Miejska Biblioteka Publiczna

w Ciechanowie

book
book

Jak myśleć o sobie dobrze? : o sztuce akceptacji i życiu bez lęku

Tytuł oryginału: "So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl : damit das Leben einfach wird,".

Autor: Stahl, Stefanie




Ile to już razy powtarzałeś, że chciałbyś być bardziej pewny siebie? To życzenie samo się nie spełni. Bo nic się nie zmieni bez twojego udziału!
Ludzie, którzy mają silne poczucie własnej wartości, w pozytywny sposób myślą o sobie i o innych. Są optymistami i otwarcie wyrażają swoje myśli i potrzeby. Nie boją się szczerości i krytyki. Cieszą się lepszym

zdrowiem - zarówno psychicznym, jak i fizycznym. Wysoka samoocena wpływa także na ich podejście do życia.
Stefanie Stahl, najsłynniejsza niemiecka psychoterapeutka, autorka bestselerowych książek "Odkryj swoje wewnętrzne dziecko" i "Kochaj najlepiej, jak potrafisz", jest pewna, że niska samoocena to nie dożywotni wyrok. Opisując sytuacje z życia wzięte, pozwala zrozumieć powielane latami zachowania i schematy, daje również receptę na to, jak myśleć o sobie dobrze.
Zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, i ciesz się szczęśliwym życiem bez lęku!

Opis pochodzi od wydawcy

Zobacz pełny opis
Odpowiedzialność:Stefanie Stahl ; tłumaczenie Sylwia Miłkowska, Marta Książkiewicz.
Hasła:Pewność siebie
Samoakceptacja
Psychologia
Poradniki
Adres wydawniczy:Kraków : Otwarte, 2020.
Wydanie:Wydanie I.
Opis fizyczny:318, [2] strony ; 21 cm.
Uwagi:Bibliografia na stronach 311-[312]. Indeks.
Twórcy:Książkiewicz, Marta. Tłumaczenie

Miłkowska, Sylwia. Tłumaczenie

Skocz do:Dodaj recenzje, komentarz
Spis treści:

  1. Prolog 13
  2. Świadomość siebie 19
  3. Poczucie własnej wartości - tego mi więcej potrzeba! 19
  4. Czym różni się osoba pewna siebie od niepewnej siebie? 23
  5. Jak działa niskie poczucie własnej wartości? 24
  6. Nadmierna drażliwość 26
  7. Lęk przed popełnianiem błędów i podejmowaniem złych decyzji 28
  8. Dążenie do perfekcji 30
  9. Brak wiary we własne umiejętności 31
  10. Lęk przed odrzuceniem 32
  11. Poszukiwanie harmonii i zablokowany kontakt z własnymi potrzebami 33
  12. Atak jako forma obrony - kłótliwość 34
  13. Przekonanie o niewielkim wpływie na rzeczywistość 37
  14. Wątpienie we własne prawa 39
  15. Wina i wstyd 40
  16. Rezygnacja i brak radości życia 41
  17. Życie cudzym życiem 41
  18. Lęk przed utratą kontroli 42
  19. Nienawiść do samego siebie 44
  20. Lęk przed zmianą 44
  21. Czytaj dalej, mimo wszystko 45
  22. Nie mam żadnych problemów z samooceną 47
  23. Relacje z innymi albo prawdziwe słabości niepewnych siebie osób 49
  24. Wchodzenie w rolę ofiary 50
  25. Zawiść i radość z niepowodzeń innych 52
  26. Nieszczerość 53
  27. Komunikacja a poczucie własnej wartości 56
  28. Skrytość, obarczanie winą i bierny opór 56
  29. Pochopna obrona 62
  30. Nie wywieraj na mnie presji 63
  31. Przezorny zawsze ubezpieczony 66
  32. Mocne strony niepewnych siebie osób 68
  33. Dlaczego jestem taki niepewny siebie? 71
  34. Przyczyny niskiego poczucia własnej wartości 71
  35. Mama jest kochana. Jak powstaje pierwotne zaufanie i więź 73
  36. Rola ojca 76
  37. Co jest dobre dla dziecka 78
  38. Więź lękowa 80
  39. Jaki nastrój ma dziś mama? Więź absorbująca 82
  40. Mama jest taka zimna. Więź unikająca 83
  41. Mama mnie przytłacza 84
  42. Mamo, pocałuj mnie gdzieś! 85
  43. Mama jest rozczarowana 86
  44. Mama jest taka lękliwa 87
  45. Mama zawsze uważa, że jestem wspaniały 88
  46. Dygresja: Jestem największy! Narcyz 88
  47. Mamo, tato, tak bardzo was potrzebuję 93
  48. Czy doświadczenia z dzieciństwa naprawdę są takie ważne? 96
  49. Twoi rodzice też nie mieli łatwo 97
  50. Biograficzna samoświadomość 97
  51. Inne przyczyny niskiego poczucia własnej wartości 99
  52. Wewnętrzne dziecko 101
  53. Chcę się od tego uwolnić 103
  54. W ten sposób będę bardziej pewny siebie 104
  55. Samoakceptacja 107
  56. Zaakceptuj swoją niepewność 107
  57. Oddech przeciw lękowi 110
  58. Nie wstydź się, żyj! 112
  59. Zaakceptuj swoje słabości i dostrzeż swoje mocne strony 114
  60. Rada dla bardzo niepewnych siebie 118
  61. Weź swoje wewnętrzne dziecko za rękę 119
  62. Napisz do siebie list 123
  63. Co robić, jeśli jestem narcyzem? 126
  64. Główne źródło niskiego poczucia własnej wartości: Jestem zły 130
  65. Wolę nienawidzić siebie niż swoich rodziców 133
  66. Tak, ale... 135
  67. Cienka granica między odpowiedzialnością za siebie a rolą ofiary 136
  68. Jestem dobry 140
  69. Cud samoregulacji 144
  70. Odnajdź samego siebie 146
  71. Przeprowadź osobistą inwentaryzację 150
  72. Obraz siebie jako kobiety albo jako mężczyzny 153
  73. Nie jestem ładna 157
  74. Jak mogę lepiej wyglądać? 160
  75. Chcę być akceptowany w stu procentach 162
  76. Wykorzystaj siłę swojej wyobraźni 164
  77. Ćwiczenia dystansowania się 166
  78. Ćwiczenia ładowania się siłą 167
  79. Okazuj wdzięczność 173
  80. Mogę mieć piękne życie 175
  81. Idź przez życie z otwartymi oczami 178
  82. Komunikacja 180
  83. Zdobądź się na szczerość i weź życie w swoje ręce 180
  84. Mów 180
  85. Powiedz to tak 185
  86. Komunikat JA 189
  87. Rozpoznaj swój wkład w konflikt 190
  88. Nie daj się zapędzić w kozi róg. Ważne są argumenty 193
  89. Czy jestem po prostu otwarty, czy już marudny? 199
  90. Gdy argumenty nie działają 200
  91. Jeszcze słowo o błyskotliwości 204
  92. Powiedzieć „nie" to nic trudnego. Jak obchodzić się z oczekiwaniami innych 206
  93. Jak reaguję na krytykę? 209
  94. Jestem winny z zasady 215
  95. W jaki sposób wyrażać krytykę? 217
  96. Chwalić i być chwalonym 219
  97. Mowa ciała - chodź wyprostowany 220
  98. Uwaga, paparazzi! 223
  99. Niezobowiązująca pogawędka 224
  100. Działanie 227
  101. Przejmij odpowiedzialność i działaj 227
  102. Podejmij decyzję 231
  103. Stawiaj sobie realistyczne cele 234
  104. Dyscyplina i radość tworzenia 236
  105. Nadmierne poczucie obowiązku 240
  106. Uprawiaj sport. Rady dla leniwych 245
  107. Uczucia 248
  108. Lęk 249
  109. Agresja 257
  110. Smutek i depresja 264
  111. Wstyd i hańba 271
  112. Przyjemność i radość 274
  113. Duma 279
  114. Jak zmienić swoje życie - ćwiczenia 282
  115. Odpowiedzialność a rola ofiary 282
  116. Rozpoznaj rzeczywistość 285
  117. Ćwiczenie 289
  118. Gdy opór jest zbyt duży 290
  119. Dziecko Cienia i Ja-dorosłe 290
  120. Ćwiczenie 292
  121. Przytap się i przełącz się 293
  122. Jak zmienić swoje życie - test i wskazówki 295
  123. Introwersja i ekstrawersja 295
  124. Test: Jestem introwertykiem czy ekstrawertykiem? 296
  125. Ekstrawertycy 298
  126. Ekstrawertyk z niską samooceną - kilka wskazówek 299
  127. Introwertycy 300
  128. Introwertyk z niską samooceną - kilka wskazówek 302
  129. Epilog 305
  130. Podziękowania 309
  131. Bibliografia 311

Zobacz spis treści



Sprawdź dostępność, zarezerwuj (zamów):

(kliknij w nazwę placówki - więcej informacji)

Filia Nr 3
ul. Reutta 13 (osiedle 40-Lecia)

Sygnatura: 159.9
Numer inw.: 19243
Dostępność: wypożyczana na 30 dni

schowekzamów

Dodaj komentarz do pozycji:

Swoją opinię można wyrazić po uprzednim zalogowaniu.